Les rituels de règles – ou rituels de lunes – sont l'une de mes manières préférées de me connecter à mon utérus pendant mes menstruations. Grâce à ces moments que je m’accorde, il m’arrive souvent d’avoir hâte à mes prochaines règles, parole de porteuse d’utérus!
Un rituel de lunes est une action ou une pratique effectuée avec une intention consciente, spécifiquement autour du temps de tes menstruations. C'est quelque chose que tu répètes chaque mois qui aide à créer un lien sacré entre ton corps, ton utérus et tes menstruations.
Créer un rituel de lunes est une manière unique de :
> Honorer ta nature cyclique,
> Ralentir et écouter tes besoins,
> Prendre conscience du travail de ton corps,
> Te connecter à la sagesse de ton utérus.
"Le mot rituel vient de rtu, mot sanskrit pour les menstruations. Les premiers rituels étaient liés au saignement mensuel de la femme. Le sang de l'utérus qui nourrissait l'enfant à naître était considéré comme ayant du mana, un pouvoir magique. Les saignements périodiques des femmes étaient un événement cosmique, comme les cycles de la lune et les marées montantes et descendantes. Nous avons oublié que les femmes sont le conduit du mystère sacré de la vie et de la mort." Elinor Gadon
Pourquoi créer un rituel de règles ?
Il y a probablement de nombreuses raisons pour lesquelles tu pourrais vouloir créer un rituel autour de tes règles, et toutes sont les bienvenues. Ci-dessous, je partage trois de mes principales raisons :
Rite de passage mensuel
Les rituels de lunes peuvent être considérés comme un rite de passage mensuel, honorant le cycle de la mort et de la douce renaissance. Prendre le temps de faire un rituel est l'occasion d'offrir une profonde gratitude à ton corps pour tout ce qu'il accomplit pendant cette période sacrée.
Briser les tabous
Bien qu’on ait parcouru un long chemin en ce qui concerne la normalisation des menstruations, de nombreux tabous culturels et sociaux persistent encore. En tant que femmes, on a appris à ressentir de la honte, de l'embarras et même du mépris envers nos corps.
En créant un espace intentionnel pour nos menstruations, on peut déconstruire peu à peu les croyances conditionnées et inviter plus d'amour et d'acceptation envers nos utérus.
Connexion et détente
En établissant un rituel mensuel de lunes, une connexion indéniable est cultivée. Cette connexion te rapproche de la sagesse que ton corps détient, permettant une acceptation, une appréciation et un respect plus profonds pour ce que ton utérus fait chaque jour et à chaque phase de ton cycle.
Ça crée un adoucissement autour de ce qui, pour certain·es, peut avoir été une période de contraction. Ralentir pendant nos règles aide à réduire les sentiments de stress ou d'appréhension, ce qui conduit à moins de douleur et plus de détente.
3 rituels de règles pour t'aider à commencer
ACCUEILLE TON SANG MENSTRUEL
Si c'est la première fois que tu te connectes à un rituel de lunes, c'est un excellent point de départ. Ce rituel est simple mais profond.
Les mots qu’on utilise lorsqu’on saigne sont importants.
La manière dont on y répond compte également.
Chaque cellule de notre corps reçoit cette information.
Accueillir ton sang t'invite à reconnaître tes menstruations lorsque celles-ci arrivent en créant un moment spécial pour elles.
J'avais une cliente qui était frustrée, peu importe le moment où elle avait ses règles ; qu'elle soit en avance, régulière ou en retard de quelques jours - elle se sentait immédiatement agacée et frustrée. Une fois qu'elle a commencé ce rituel de lunes, sa frustration s'est transformée en gratitude. Sa relation avec ses menstruations a changé et elle a ressenti une plus grande appréciation pour son corps.
Voici quelques façons d'accueillir ton sang :
> Allume une bougie.
> Brûle de l'encens ou de la sauge.
> Dis une courte prière, récite un mantra ou médite. Mon mantra préféré est de simplement dire « Merci » - je place mes mains sur mon utérus et dis « Merci, merci, merci d'être ici ».
> Note dans un journal quand tes menstruations sont arrivées, comment tu te sens et comment tu peux te nourrir.
RETRAITE DE LUNES
Ce rituel consiste à donner la priorité au repos et à tout ce qui te nourrit pendant tes menstruations. Remarque que le mot "retraite" y figure, donc tu veux créer des rituels qui réduisent la stimulation externe et facilitent la connexion intérieure.
Ça peut être quelque chose que tu fais pendant 1 heure ou tout au long de tes menstruations. Tu peux revenir au même rituel chaque mois, ou ça peut varier en fonction de tes besoins et du temps que tu as disponible.
Voici quelques idées :
> Priorise le temps en solo / cocon.
> Dis oui aux siestes.
> Dis non aux choses qui t’épuisent.
> Passe du temps dans la nature.
> Supprime les médias sociaux / éteins les notifications.
> Cuisine-toi un repas réconfortant.
> Repose-toi / ralentis.
> Mets en pause les obligations externes et permets-toi de simplement exister
OFFRE TON SANG À LA TERRE (aka la puissance des menstrues)
Ce rituel de lunes n'est pas pour tout le monde et c'est correct. Je te le propose pour semer une graine à celleux qui sont curieux·euses et ouvert·es à l'essayer.
Ce rituel t'invite à collecter ton flux menstruel (via une coupe menstruelle, le free-bleeding ou en rinçant ta culotte L’Ovary préférée) et à l'offrir à la terre.
Cela peut consister à offrir ton flux à tes plantes d'intérieur, aux arbres, à l'herbe ou au jardin - essentiellement partout où tu ressens une connexion spéciale. Ton sang menstruel n’est pas sale, au contraire! Il est rempli de globules rouges, de cellules souches et de nutriments comme le sodium et le calcium, il nourrit donc la terre. Cette offrande te permet aussi d’exprimer de la gratitude pour ta nature cyclique.
Le fait de collecter et d'offrir ton flux menstruel à la terre est une manière puissante de reprendre le pouvoir sur ton cycle. Ça aide à créer une intimité profonde avec ton flux et à briser le tabou et la stigmatisation autour des menstruations.
NB - Ne verse pas directement ton sang dans le sol - assure-toi de le diluer (1 part de sang, 9 parts d'eau).
Fais-nous savoir quels rituels de lunes tu essaies! Si tu as d'autres rituels à partager, n'hésite pas à les ajouter dans les commentaires.
***
Le programme phare de Stella, Blood Magic, est un coaching de groupe de 4 mois conçu intentionnellement pour transformer la façon dont tu vis ton cycle et te connecter à ton pouvoir.
Blood Magic combine la science derrière tes hormones avec la sacralité de ta nature cyclique, soutenue par un coaching dirigé par des femmes et axé sur l'expérience somatique, dans le respect des traumatismes.
Passe d'une expérience douloureuse, irrégulière et déconnectée de tes cycles menstruels à une vie cyclique remplie de plaisir.
Les candidatures pour Blood Magic sont maintenant ouvertes - Le voyage commence en mai !
